tips untuk menjalani hidup dengan pikiran sehat bisa mengatasi stes lbh efektif

'' tips untuk menjalani hidup dengan pikiran sehat bisa mengatasi stes lbh efektif.'' cara menghilangkan stres : Olah raga secara teratur, hilangkan ketegangan dengan aktivitas-aktivitas poisitif seperti jalan kaki, main tenis atau berkebun. Tidur cukup dan teratur. Waktu istirahat yang cukup akan memberi kesegaran dan membuat anda loebih energik. Belajar dan berlatih relaksasi, seperti tarik napas panjang dan relaksasi otot yang teratur. Pertahankan diet yang seimbang dan teratur. Cintailah diri anda, perhatikan kebutuhan anda, dan maafkan kesalahan anda. Kerjakan dan selesaikan masalah anda satu persatu, tentukan yang mana yang diprioritaskan. Jangan mengharapkan sesuatu secara berlebihan. Belajar menerima apa yang tidak mungkin dapat diubah oleh manusia Kemukakan masalahnya : bicarakan dengan teman dekat atau seorang ahli/konselor. Orang lain mungkin bisa melihat masalah anda dari aspek yang berbeda dan dapat menyarankan solusi atau jalan keluar yang tepat. Belajar lebih rilek: luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang anda sukai. Cobalah sesuatu yang baru, misalnya makan ditempat baru atau mengunjungi tempat bersuasana baru. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Cari tempat dan waktu di mana anda bisa mendapatkan ketenangan dan ‘privacy’. Hindari penggunaan ‘drug’ atau alkohol sebagai alat untuk menghilangkan stres, sebab keduanya tidak menyelesaikan masalah penyebab stres melainkan hanya melupakan sementara, bahkan akan menjadi masalah/stres baru.. Doa Amalan Surah Seribu Ummat Yg Ampuh